Ağırlıklı battaniyeler (deneyde 6 kg ila 8 kg), bazı insanlarda bir ay içinde uykuyu önemli ölçüde iyileştirmekle kalmadı, uykusuzluk çekenlerin çoğunu bir yıl içinde iyileştirdi ve ayrıca depresyon ve anksiyete semptomlarını da azalttı.Bu ifade bazı insanlara yabancı gelmeyebilir.Gerçekten de, klinik deney Haziran 2018'de başladı, bu da bu görüşün deney başlamadan önce küçük ölçekte dolaştığı anlamına geliyor.Bu çalışmanın amacı majör depresif bozukluk, bipolar bozukluk, yaygın anksiyete bozukluğu ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan hastalarda ağırlıklı battaniyelerin uykusuzluk ve uyku ile ilişkili semptomlar üzerindeki etkisini değerlendirmektir.
Araştırma için, araştırmacılar 120 yetişkin aldı ve onları dört hafta boyunca kontrol grubu olarak biri 6 kg ile 8 kg arasında ağırlıklı bir battaniye kullanan ve diğeri 1.5 kg kimyasal elyaf battaniye kullanan iki gruba rastgele ayırdı.Tüm katılımcılar iki aydan uzun süredir klinik uykusuzluk yaşadı ve hepsine depresyon, bipolar bozukluk, DEHB veya anksiyete dahil psikiyatrik bozukluklar teşhisi kondu.Aynı zamanda aktif ilaç kullanımına bağlı uykusuzluk, aşırı uyku, ilaç kullanımı ve bunama, şizofreni, ağır gelişimsel bozukluklar, Parkinson hastalığı ve edinilmiş beyin hasarı gibi bilişsel işlevi etkileyen hastalıklar dışlandı.
Araştırmacılar birincil ölçüm olarak Uykusuzluk Şiddet İndeksi'ni (ISI), ikincil ölçümler olarak Sirkadiyen Günlük, Yorgunluk Semptom Ölçeği ve Hastane Anksiyete ve Depresyon Ölçeği'ni kullandılar ve katılımcıların uykuları ve gündüzleri bilek aktigrafisi ile değerlendirildi.aktivite düzeyi.
Dört hafta sonra çalışma, 10 katılımcının battaniyenin çok ağır olduğunu bildirdiğini gösterdi (denemeyi planlayanlar ağırlığı dikkatli seçmelidir).Ağırlıklı battaniyeleri normal şekilde kullanabilen diğerleri, uykusuzlukta önemli bir azalma yaşadı; deneklerin yaklaşık %60'ı, Uykusuzluk Şiddet İndeksi'nde en az %50'lik bir azalma bildirdi;kontrol grubunun sadece %5,4'ü uykusuzluk semptomlarında benzer bir iyileşme bildirdi.
Araştırmacılar, deney grubundaki katılımcıların %42,2'sinin uykusuzluk semptomlarının dört hafta sonra düzeldiğini;kontrol grubunda oran sadece %3,6 idi.
Uykuya dalmamıza nasıl yardımcı olunur?
Araştırmacılar, sarılma ve okşanma hissini taklit eden battaniyenin ağırlığının, daha iyi bir uyku için vücudun gevşemesine yardımcı olabileceğine inanıyor.
Karolinska Enstitüsü Klinik Nörobilim Departmanında çalışmanın ilgili yazarı Ph.D. Mats Alder şunları söyledi: "Uykuya teşvik eden bu açıklamanın açıklamasının, ağır bir battaniyenin vücudun farklı bölgelerine uyguladığı baskı olduğunu düşünüyoruz. akupunktur noktalarına basma ve masaj hissine benzer şekilde dokunmayı, kasları ve eklemleri uyarır.Derin basınç stimülasyonunun, otonom sinir sisteminin parasempatik uyarılmasını artırırken, yatıştırıcı etkiden sorumlu olduğu düşünülen sempatik uyarımı azalttığına dair kanıtlar vardır.”
Bulgular ayrıca ağırlıklı battaniye kullanıcılarının daha iyi uyuduklarını, gün içinde daha fazla enerjiye sahip olduklarını, daha az yorgun hissettiklerini ve daha düşük kaygı veya depresyon seviyelerine sahip olduklarını gösterdi.
İlaç almaya gerek yok, uykusuzluğu tedavi et
Dört haftalık denemenin ardından araştırmacılar, katılımcılara bir sonraki yıl için ağırlıklı battaniyeyi kullanmaya devam etme seçeneği sundu.Bu aşamada, tümü 6 kg ile 8 kg arasında olan dört farklı ağırlıklı battaniye test edildi ve çoğu katılımcı daha ağır battaniyeyi seçti.
Bu takip çalışması, hafif battaniyelerden ağırlıklı battaniyelere geçiş yapan kişilerin de uyku kalitesini iyileştirdiğini buldu.Genel olarak, ağırlıklı battaniye kullanan kişilerin yüzde 92'sinde daha az uykusuzluk semptomu görüldü ve bir yıl sonra yüzde 78'i uykusuzluk semptomlarının düzeldiğini söyledi.
Çalışmaya dahil olmayan Dr William McCall, AASM'ye şunları söyledi: "Çevreyi kucaklama teorisi, dokunmanın temel bir insan ihtiyacı olduğunu savunuyor.Dokunma rahatlık ve güvenlik getirebilir, bu nedenle yatak seçimi ile uyku arasında bağlantı kurmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.kalite.”
Gönderim zamanı: 19 Eylül-2022