Genellikle terapötik cihazlar olarak kullanılan ağırlıklı battaniyeler, uykuyu teşvik etmek ve stresi azaltmak için tasarlanmış yoğun battaniyelerdir.Ağırlıklı battaniyeler 5 ila 30 pound arasında herhangi bir ağırlıkta olabilir.Pek çok seçenek var ama seçeceğiniz battaniyenin ağırlığının vücut ağırlığınızın %10'u kadar olması tavsiye edilir.Doğru battaniye rahat ve ağır olmalı ancak hareketinizi tamamen kısıtlamamalıdır.Büyük bir kucaklaşmaya benzer bir his vermeli.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Ağırlıklı battaniyeler ilgilenen herkes tarafından kullanılabilir (yine de bebekler veya 3 yaşından küçük çocuklar için güvenli sayılmazlar).Ancak bu ürünler özellikle geceleri uykuya dalmakta güçlük çekenlere hitap ettiği gibi, özel durumları olanların da tesellisi için kullanılmıştır.
İster yeni uyku aksesuarları arıyor olun, ister yeni bir şey denemek isteyin veya uykunuzu engelleyen bir durumla yaşamak isteyin, ağırlıklı bir battaniye sizin için olabilir.
Ağırlıklı battaniyelerin potansiyel faydaları
Ağırlıklı battaniyelerin kaygısı olanlara yardımcı olmak için tasarlandığı bir sır değil (bir arkadaşı rahatlatmak için kullanılan sarılmaya benzer).Bu fayda sizi ilgilendirmiyorsa veya ilgilendirmiyorsa, fazladan birkaç kilo battaniyenin altında uyumanın başka faydaları da vardır.
Genel sakinlik duygusu
Ağırlıklı bir battaniyeyi deneyenler, bu duyguyu sevilen biri tarafından tutulmaya benzer olarak tanımlarlar.Ağırlık ve his sizi rahatlamaya ve sıkıştırmayı açmaya teşvik eder.
Artan serotonin seviyeleri
Sarılmaların serotonini artırmasına benzer şekilde, ağırlıklı battaniyeler aynı tür derin basınç uyarımı ve dolayısıyla serotonin sağlar.Bu nedenle ağırlıklı battaniyeler sözde kaygı ve depresyona yardımcı olur.Artan serotonin seviyeleri veya "mutlu, iyi hissettiren" hormonlar, her ikisiyle de savaşmaya yardımcı olur.
Artan oksitosin seviyeleri
Serotonine ek olarak, ağırlıklı battaniyelerin derin basınçla uyarılması, beynimizdeki bir başka "iyi hissetme" hormonu olan oksitosin seviyelerini artırabilir.Bu, kendimizi güvende, sakin ve stresli hissetmemize yardımcı olur.
Azaltılmış hareket
Geceleri sık sık sağa sola dönüp duruyorsanız ve daha durağan olmak (veya bir partneri bu kadar rahatsız etmemek) istiyorsanız, bu fayda ilginizi çekebilir.Battaniyenin ağırlığı sizi bir yerde tutmanıza yardımcı olur, ancak sizi tamamen kısıtlamaz.Battaniyeniz ağır ama yine de rahat olmalı.
Geliştirilmiş uyku kalitesi
Ağırlıklı battaniyelerin en önemli faydalarından biri uykunuzu iyileştirmesidir.Battaniyenin ağırlığı sizi kucaklar ve hatta gecenin bir yarısında uyanma sayınızı azaltabilir.Yukarıdaki faydaların tümü, uyumanıza yardımcı olur ve ağırlıklı battaniyelerin bu uykuyu iyileştirdiği söylenir.
Ağırlıklı battaniyeler gerçekten işe yarıyor mu?
Gerçek olamayacak kadar iyi görünen herhangi bir ürünle ilgili büyük soru - gerçekten işe yarıyor mu?
2018'de yapılan bir araştırma, ağırlıklı battaniyelerin anksiyete ile yaşayanlar için uygun bir terapötik ürün olabileceği sonucuna vardı.Aynı çalışma, ağırlıklı battaniyelerin kaygıyı azaltabileceğini, ancak uykusuzluğu tedavi ettiğine dair çok fazla kanıt bulunmadığını buldu.
2020'den daha yeni bir çalışma, ağırlıklı battaniyelerin denekler arasında uyku kalitesini iyileştirdiğini, ancak iyileştirmelerin küçük olduğunu bildirdi (hafif uykuda %2 azalma, uyku verimliliğinde %1,5 iyileşme ve uykuyu sürdürmede %1,4).Bununla birlikte, deneklerin %36'sı gece uyanmadan daha iyi uyuduklarını söyledi.
Bu çalışmadan ve 2018 çalışmasından elde edilen bulgular, ağırlıklı battaniyelerinolasılıkUyku ile etkili olma konusunda aksini gösteren çok fazla çalışma yok.Son sözden önce daha fazla araştırmanın tamamlanması gerekiyor, ancak şu an itibariyle uzmanlar ağırlıklı battaniyelerin etkisiz olduğunu söylemiyor.
Sonuç olarak, ağırlıklı battaniyeler sihir değildir.Ancak (en azından) anksiyete, depresyon, otizm semptomlarını hafifletmeye ve serotonin, dopamin ve oksitosin salmaya yardımcı oldukları kanıtlanmıştır.
Gönderim zamanı: 27 Temmuz 2022